Как можно улучшать память в возрасте 50+

Снижение памяти начинает наблюдаться после 50 лет, а уже к 65 годам на ухудшение данного процесса начинает жаловаться каждый второй человек. Информация хуже запоминается, из памяти сложнее извлечь определенную, ранее полученную информацию.

Память ослабевает как из-за возрастных особенностей мозга, так и по ряду других причин:

• Сужение интересов
• Ослабление внимания в силу ненадобности
• Малоподвижный образ жизни
• Разрыв различных нейронных связей

Так как в пожилом возрасте люди часто не работают, сидят дома и практически не занимаются умственной деятельностью, характеристики памяти снижаются гораздо сильнее. Однако, очевидно, что если человек всегда, намеренно или нет, постоянно поддерживают память в тонусе, она может оставаться великолепной в любом возрасте.

Чтобы как можно дольше сохранить память, нужно постоянно ее тренировать, нагружать ум и активизировать умственные процессы. Подобно тому, как без должной физической нагрузки мышцы становятся вялыми и атрофируются, так и мозг понижает активность без умственных тренировок.

Чтобы память находилась в постоянном тонусе нужно выполнять некоторые несложные действия.

Изучение иностранных языков, разгадывание ребусов, кроссвордов, различных головоломок благотворно будут способствовать улучшению умственной деятельности. Чтобы не перегружать мозг, следует чаще переключаться с одного вида умственной деятельности на другой. Существует также множество упражнений на запоминание материала разного характера: цифры, фамилии, географические понятия, геометрические термины, абстрактные понятия и т.п. Материал можно воспринимать на слух (кто-то читает) или прочитывать самостоятельно, затем воспроизводить что запомнили. Таким образом тренируются разные виды памяти: слуховая и зрительная. Заучивание стихов и пересказ прочитанного близко к тексту также полезны для поддержания памяти.Отлично тренирует память и повышает внимание игра в шахматы или шашки. Можно также применять простые упражнения для тренировки памяти - проводить игры в синонимы и антонимы с максимальным придумыванием слов, повторять алфавит с придумыванием слов на нужную букву, описывать интерьер своей комнаты и предметы, находящиеся в ней.

Главное для пожилых людей, не терять уверенности в себе и не думать, что они уже ничего не могут. В любом возрасте можно сохранять хорошую память, если приложить к этому немного усилий!